গর্ভাবস্থায় মায়েদের যে খাবারগুলো খাওয়া উচিত
১. দুধ ও দুগ্ধজাত খাবার
দুধ, দই, ছানা, চিজ
➡ এতে ক্যালসিয়াম থাকে, যা মা ও সন্তানের হাড় ও দাঁত মজবুত করে।
২. শাক-সবজি ও ফলমূল
পালং শাক, লাল শাক, ব্রকলি, গাজর, লাউ, করলা
আপেল, কলা, কমলা, পেয়ারা, খেজুর
➡ এতে আয়রন, ভিটামিন ও ফাইবার থাকে, যা রক্তশূন্যতা কমায় এবং হজমে সহায়তা করে।
৩. প্রোটিনসমৃদ্ধ খাবার
ডিম, মুরগি, মাছ, ডাল, ছোলা, শিম
➡ এতে প্রোটিন থাকে, যা শিশুর দেহ ও মস্তিষ্কের গঠন উন্নত করে।
৪. শস্য ও কার্বোহাইড্রেট
ভাত, আটা/রুটি, ওটস, সুজি
➡ শরীরের শক্তির প্রধান উৎস।
৫. স্বাস্থ্যকর চর্বি
বাদাম, কাজু, কাঠবাদাম, জলপাই তেল
➡ এতে ওমেগা-৩ ফ্যাটি এসিড থাকে, যা শিশুর মস্তিষ্ক ও চোখের জন্য উপকারী।
৬. পানি
প্রতিদিন পর্যাপ্ত পানি (৮–১০ গ্লাস) পান করা জরুরি।
➡ ডিহাইড্রেশন ও কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে রক্ষা করে।
গর্ভাবস্থায় যেসব খাবার এড়িয়ে চলা উচিত
কাঁচা বা আধা সেদ্ধ ডিম ও মাংস
অতিরিক্ত কফি, চা, কোলা
ফাস্ট ফুড, ঝাল ও ভাজাপোড়া খাবার
অতিরিক্ত মিষ্টি বা চিনি
ইসলামিকভাবে, গর্ভাবস্থায় মায়েদের জন্য পবিত্র ও হালাল খাদ্য খাওয়ার উপর গুরুত্ব দেওয়া হয়েছে। আল্লাহ তাআলা বলেন:
“হে মানুষ! তোমরা যা কিছু জমিনে হালাল ও পবিত্র, তা খাও” (সূরা বাকারা: ১৬৮)।
অতিরিক্ত পড়ুন:
আমাদের সাথে থাকুন:
আপনার ইসলামিক প্রশ্ন পাঠান এখানে ক্লিক করুন
আমাদের সম্পর্কে জানুন এখানে ক্লিক করুন
